Ganzkörper B
Exercises
Bench Press (Barbell)
4 x 5 - Sobald 5 Wiederholungen bei allen Sätzen funktioniert hat 2,5 kg erhöhen im nächsten Workout
4 sets
5 reps
Lat Pulldown (neutral)
3 x 10 bis 12 - bei 12 geschafft Gewicht erhöhen
3 sets
10 reps
Incline Chest Fly (Dumbbell)
3 x 10 bis 12 - Wenn 12 geschafft Gewicht erhöhen
3 sets
10 reps
Seated Cable Row - V Grip (Cable)
3 x 10 bis 12 - wenn 12 geschafft Gewicht erhöhen
3 sets
10 reps
Superset
Triceps Pushdown
3 x 12 bis 15 - Wenn 15 geschafft Gewicht erhöhen
3 sets
12 reps
Bicep Curl (Cable)
3 x 12 bis 15 - Wenn 15 geschafft Gewicht erhöhen (Supersatz zu Tricep-Pushdown)
3 sets
12 reps