Hyperthropy Workout (Dag 3)
Exercises
Elliptical Trainer
1 set
Pull Up (Assisted)
Gewicht verlagen als het te makkelijk is. Veranderen naar echte Pull Ups eens gewicht heel laag is
3 sets
10-12 reps
Rest 30s
Chest Dip
Als kan, probeer 20 per set
3 sets
12-15 reps
Rest 30s
Lat Pulldown (Cable)
3 sets
15 reps
Rest 30s
Bent Arm Lateral Raises
3 sets
12 reps
Cable Fly Crossovers
25kg is suggestie. Form belangrijker dan gewicht
3 sets
15 reps
Rest 1min 0s
Leg Extension (Machine)
3 sets
15 reps
Rest 1min 0s
Standing Calf Raise (Dumbbell)
3 sets
25 reps
Rest 1min 0s